Standardowy fotel biurowy projektuje się z myślą o „przeciętnym” użytkowniku – mniej więcej 175 cm wzrostu. Jeśli masz 150–165 cm, prawdopodobnie znasz ten scenariusz: stopy nie sięgają podłogi, krawędź siedziska wbija się pod kolana, oparcie kończy się gdzieś przy potylicy, a podłokietniki są tak szeroko, że łokcie wiszą w powietrzu. Po kilku godzinach pojawia się ból lędźwi, drętwienie nóg i napięcie barków.
Dobra wiadomość: nie potrzebujesz „fotela dla dziecka” ani poduszek podkładanych pod plecy. Wystarczy wiedzieć, które parametry naprawdę mają znaczenie dla niższej i drobniejszej sylwetki. W tym poradniku pokazujemy je krok po kroku – z konkretnymi wartościami i modelami, które sprawdzają się u osób niskich.
Dlaczego zwykły fotel nie pasuje niskiej osobie?
Problem rzadko polega na tym, że fotel jest „za duży” w ogóle. Zwykle zawodzą trzy wymiary jednocześnie:
- Za wysokie siedzisko – nawet w najniższej pozycji stopy nie stoją płasko na podłodze, więc krawędź siedziska uciska uda od spodu i utrudnia krążenie.
- Za głębokie siedzisko – żeby oprzeć plecy o oparcie, musisz wsunąć się tak głęboko, że kolana nie zginają się swobodnie. Efekt: siadasz na brzegu i oparcie przestaje cokolwiek wspierać.
- Za wysokie oparcie i źle umieszczone podparcie lędźwiowe – wypukłość, która ma podpierać odcinek lędźwiowy, trafia Cię w okolice łopatek, a zagłówek „wypycha” głowę do przodu.
Do tego dochodzą podłokietniki rozstawione pod szerokie barki. Jeśli nie da się ich przysunąć do tułowia, odruchowo unosisz ramiona – i po południu bolą Cię kark oraz barki.
5 parametrów, które musisz sprawdzić
1. Minimalna wysokość siedziska
To parametr numer jeden. Przy wzroście 150–165 cm siedzisko w najniższym położeniu powinno schodzić w okolice 415–420 mm od podłogi. Wtedy stopy stoją całą powierzchnią na ziemi, a kolana są zgięte mniej więcej pod kątem prostym. Producenci osiągają to niższymi kolumnami gazowymi – w części modeli niską kolumnę wybierasz w konfiguratorze.
Jeśli Twoje biurko ma stałą wysokość (zwykle ok. 72–75 cm) i po dopasowaniu fotela do blatu stopy nadal nie dosięgają podłogi, rozwiązaniem jest podnóżek albo biurko z regulacją wysokości. O tym więcej niżej.
2. Regulacja głębokości siedziska (wysuw)
Dla osoby niskiej to funkcja obowiązkowa. Wysuw siedziska pozwala „skrócić” fotel – tak, żeby między krawędzią siedziska a zgięciem kolan zostało ok. 2–4 palców przerwy, a plecy jednocześnie opierały się o oparcie. W praktyce szukaj zakresu 50–60 mm. W konfiguratorach rozpoznasz ją po oznaczeniach mechanizmu z literą „W” lub „X” (np. MRW, FSX, BX) albo po opisie „z wysuwem siedziska”.
3. Niższe oparcie lub szeroka regulacja jego wysokości
Masz dwie drogi. Pierwsza to model z niskim (średnim) oparciem – cała konstrukcja jest proporcjonalnie mniejsza. Druga to fotel z dużym zakresem regulacji wysokości oparcia, dzięki któremu opuścisz je tak, by wyprofilowanie trafiło w Twój odcinek lędźwiowy. Zagłówek przy niskim wzroście zwykle nie jest potrzebny – jeśli go wybierasz, musi mieć regulację wysokości.
4. Regulowane podparcie lędźwiowe
Nawet dobrze dobrane oparcie warto „dostroić”. Regulacja głębokości podparcia lędźwiowego (pokrętło lub suwak) pozwala docisnąć profil do pleców – u drobnych osób, które lżej naciskają na oparcie, ma to szczególne znaczenie. Typowe zakresy to 15–20 mm.
5. Podłokietniki z regulacją szerokości (3D lub 4D)
Podłokietniki 1D (tylko góra–dół) to za mało, jeśli masz wąskie barki. Szukaj wersji 3D lub 4D, w których nakładki przesuniesz do wewnątrz, bliżej tułowia, oraz do przodu i do tyłu. Łokcie powinny swobodnie leżeć na podłokietnikach na wysokości blatu, bez unoszenia ramion.
Fotele dla niskich osób – modele, które warto znać
Poniżej kilka modeli z naszej kategorii fotele biurowe dla niskich, które spełniają opisane wyżej kryteria. Większość z nich konfigurujesz sam – wybierasz mechanizm, podłokietniki, tapicerkę i kolor.
Nowy Styl Bjarg – zaprojektowany z myślą o osobach niskich i drobnych
Bjarg ma węższe siedzisko (460 mm) i niską wysokość startową – od 415 mm. Średnie oparcie ma aż 13 pozycji blokady w zakresie 70 mm, więc łatwo ustawisz profil dokładnie na wysokości lędźwi. Dla osób niskich polecamy mechanizm MRW (synchro + wysuw siedziska 60 mm). Opcjonalnie dobierzesz regulację podparcia lędźwiowego (20 mm) oraz podłokietniki 2D, 3D lub 4D.
Nowy Styl Viden z niskim oparciem – dla wzrostu poniżej 165 cm
Viden w wersji z niskim oparciem powstał wprost dla osób o wzroście poniżej ok. 165 cm. Całkowita wysokość fotela to 850–1050 mm, a siedzisko opuścisz do 415 mm. Rekomendowany mechanizm to MRW z regulacją głębokości siedziska w zakresie 50 mm. Podparcie lędźwiowe jest zintegrowane z oparciem i ma manualną regulację głębokości (15 mm). Do drobnej sylwetki najlepiej sprawdzą się podłokietniki 3D lub 4D z regulacją szerokości.
Zobacz fotel Viden z niskim oparciem »
Bejot Dual – oparcie z regulacją wysokości 100 mm
Dual to dobry wybór, jeśli z fotela korzysta kilka osób albo nie chcesz modelu „tylko dla niskich”. Oparcie ma w standardzie regulację wysokości w zakresie 100 mm, więc łatwo opuścisz je do swoich pleców. Mechanizmy BX i FSX mają wysuw siedziska 58 mm, a MX – 60 mm. Opcjonalnie dodasz regulację głębokości podparcia lędźwiowego (15 mm).
Bejot Momo MO102 – siatka i regulacja lędźwi w standardzie
Momo ma siatkowe oparcie i regulację podparcia lędźwiowego w standardzie. Tak jak w Dualu wybierasz mechanizm – dla niższej osoby celuj w wersje z wysuwem siedziska: BX lub FSX (58 mm) albo MX (60 mm). Podłokietniki 3D dają regulację szerokości (38 mm) i przód–tył (50 mm), więc przysuniesz je bliżej tułowia.
ANDY – konfigurowalny fotel w niższym budżecie
Jeśli szukasz fotela w kategorii do 1500 zł, ANDY to solidna baza: mechanizm synchroniczny ze stalową konstrukcją, bezstopniowa regulacja siły oporu oparcia, blokada w 3 pozycjach oraz siedzisko z 5 cm pianki. Dla osoby niskiej koniecznie doposaż go o wysuw siedziska w konfiguratorze – bez tej opcji trudno będzie dopasować głębokość.
Porównanie modeli dla niskich osób
| Model | Min. wysokość siedziska | Wysuw siedziska | Oparcie | Podparcie lędźwiowe |
|---|---|---|---|---|
| Nowy Styl Bjarg | od 415 mm | 60 mm (MRW) | średnie, 13 pozycji / 70 mm | opcja, 20 mm |
| Nowy Styl Viden (niskie oparcie) | 415 mm | 50 mm (MRW) | niskie, wys. fotela 850–1050 mm | w standardzie, 15 mm |
| Bejot Dual | – | 58 mm (BX, FSX) / 60 mm (MX) | regulacja wysokości 100 mm | opcja, 15 mm |
| Bejot Momo MO102 | – | 58 mm (BX, FSX) / 60 mm (MX) | siatkowe | w standardzie |
| ANDY | – | opcja w konfiguratorze | tapicerowane | – |
„–” oznacza, że karta produktu nie podaje tej wartości wprost – przed zakupem zapytaj nas o dokładne wymiary w wybranej konfiguracji.
Jak ustawić fotel, gdy masz 150–165 cm wzrostu
- Zacznij od biurka. Usiądź i ustaw wysokość siedziska tak, by łokcie przy rozluźnionych ramionach były na wysokości blatu lub minimalnie nad nim.
- Sprawdź stopy. Jeśli stoją płasko na podłodze – świetnie. Jeśli wiszą, nie obniżaj fotela kosztem łokci – podłóż podnóżek albo obniż biurko (jeśli ma regulację).
- Ustaw głębokość siedziska. Usiądź głęboko, plecy przy oparciu. Między krawędzią siedziska a zgięciem kolan zostaw ok. 2–4 palce.
- Opuść oparcie lub podparcie lędźwiowe, aż wypukłość trafi w dolną część pleców, nad paskiem spodni.
- Przysuń podłokietniki do tułowia i ustaw je na wysokości blatu.
- Dobierz siłę odchylenia do swojej wagi – oparcie powinno płynnie odprowadzać plecy, a nie „odbijać” lekkiej osoby do przodu.
Jeśli możesz zmienić biurko, rozważ biurko elektryczne z regulacją wysokości – wtedy to blat dopasowujesz do fotela, a nie odwrotnie, i nie potrzebujesz podnóżka.
Najczęstsze błędy przy wyborze fotela dla niskiej osoby
- Kupno fotela bez wysuwu siedziska – to najczęstsza przyczyna siadania „na brzegu” i bólu lędźwi.
- Wybór fotela „prezesowskiego” z wysokim oparciem i zagłówkiem bez regulacji – wygląda dobrze, ale nie pasuje do proporcji ciała.
- Obniżanie fotela poniżej wysokości biurka, żeby sięgnąć stopami podłogi – w efekcie unosisz barki do klawiatury.
- Podłokietniki 1D przy wąskich barkach – nie przysuniesz ich do ciała.
- Kierowanie się tylko maksymalną nośnością – dla drobnej osoby ważniejsza jest możliwość zmniejszenia siły oporu oparcia.
Szybka ściąga
- Siedzisko powinno schodzić do ok. 415–420 mm.
- Wysuw siedziska 50–60 mm – obowiązkowo.
- Oparcie niskie/średnie albo z dużym zakresem regulacji wysokości.
- Regulowane podparcie lędźwiowe – najlepiej z regulacją głębokości.
- Podłokietniki 3D lub 4D z regulacją szerokości.
- Stopy nie sięgają podłogi? Podnóżek lub biurko z regulacją wysokości.
FAQ – fotel biurowy dla niskiej osoby
Od jakiego wzrostu warto szukać fotela dla niskich osób?
Najczęściej problem zaczyna się poniżej ok. 165 cm wzrostu, ale decydują też proporcje ciała – długość ud i podudzi. Jeśli na zwykłym fotelu stopy nie stoją płasko lub krawędź siedziska uciska pod kolanami, szukaj modelu z niższym siedziskiem i wysuwem.
Czy wystarczy zwykły fotel z poduszką pod plecy?
To rozwiązanie awaryjne. Poduszka skraca głębokość siedziska, ale nie rozwiązuje problemu zbyt wysokiego siedziska ani źle umieszczonego podparcia lędźwiowego, a dodatkowo przesuwa się w trakcie pracy.
Jaki mechanizm wybrać dla niskiej osoby?
Synchroniczny z regulacją głębokości siedziska – np. MRW w fotelach Nowy Styl albo BX, FSX lub MX w fotelach Bejot. Ważna jest też możliwość regulacji siły oporu oparcia, bo osoby drobne zwykle potrzebują mniejszego oporu. Więcej o mechanizmach przeczytasz w poradniku Mechanizmy w fotelach biurowych.
Czy fotel dla niskich osób sprawdzi się, gdy korzysta z niego kilka osób?
Jeśli przy jednym stanowisku pracują osoby o różnym wzroście, lepiej wybrać fotel z szerokim zakresem regulacji – np. Bejot Dual z regulacją wysokości oparcia 100 mm i wysuwem siedziska. Modele z niskim oparciem są optymalne dla jednej, niższej osoby.
Co, jeśli nawet po obniżeniu fotela stopy nie dotykają podłogi?
Fotel ustaw do wysokości biurka, a pod stopy podłóż podnóżek. Docelowo najlepszym rozwiązaniem jest biurko z regulacją wysokości – wtedy blat obniżasz do swojego wzrostu.
Podsumowanie
Dobry fotel dla niskiej osoby to nie „mniejszy fotel”, tylko fotel z właściwymi regulacjami: niskim siedziskiem, wysuwem siedziska, dopasowanym oparciem, regulowanym podparciem lędźwiowym i podłokietnikami, które przysuniesz do ciała. Jeśli szukasz fotela dla kogoś wyższego w zespole (powyżej 185 cm), zajrzyj do poradnika jaki fotel biurowy dla wysokich.
Nie wiesz, który model i konfiguracja będą dla Ciebie najlepsze? Podaj nam swój wzrost i wysokość biurka – pomożemy dobrać fotel. Zadzwoń: 510 270 207 lub napisz: biuro@upbiuro.pl.